Menghilangkan lemak perut tidak hanya dilakukan untuk tampil cantik saja. Tahukah Anda, lemak perut sangat erat kaitannya dengan lemak berbahaya dan salah satu faktor penyebab diabetes seperti penyakit jantung dan masalah lainnya.
Spesialis dari New York dan Amerika Serikat memiliki perwakilan pendidik diabetes yang telah disertifikasi oleh Rachel Stahl. Menurut Stahl, tidak ada cara cepat untuk menghilangkan lemak agar perut bersih.
Ada beberapa jenis makanan yang bisa menghilangkan lemak di perut dan terbukti ampuh. Berikut 3 tips makan makanan sehat yang bisa mengecilkan perut buncit.
1. Periksa isi makanan terlebih dahulu dengan seksama
Setiap kali Anda membeli bahan makanan dan memilih makanan kemasan. Stahl juga merekomendasikan untuk memeriksa makanan dan menghindari kandungan lemak dalam makanan. Asosiasi Makanan dan Obat-obatan (FDA) Amerika Serikat telah melarang lemak trans dihilangkan. Itu juga mulai berlaku pada pertengahan 2018.
Industri nutrisi juga berpendapat, lemak trans masih diproses untuk proses tertentu. FDA juga masih memberi waktu satu tahun untuk mematuhinya hingga 2020. Itu karena lemak trans masih ada dalam makanan kemasan. Lemak trans mudah ditemukan dalam makanan yang dipanggang, margarin, makanan beku, permen, saus, dan bahkan saus.
2. Hindari asupan gula
Stahl juga merekomendasikan untuk mengurangi asupan gula untuk mengurangi lemak perut. Menurut penelitian, asupan gula yang berlebihan juga bisa menumpuk kandungan lemak di perut dan hati. Itu akan menyebabkan masalah insulin dan akan membuat Anda lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
Menghentikan asupan gula adalah awal yang baik dan dapat memberikan perubahan besar pada lingkar pinggang. Makan banyak gula juga memiliki efek buruk pada kadar insulin.
Seorang spesialis ginjal bernama Jason Fung juga menjelaskan bahwa makanan yang mengandung kadar gula tinggi seperti kue, roti bahkan kerupuk juga meningkatkan kadar insulin yang tinggi. Untuk mencegah lemak bertambah, Anda bisa menjaga kadar insulin tetap rendah.
3. Perhatikan minuman yang digunakan
Bukan hanya es krim atau kue yang harus Anda hindari. Stahl juga menyatakan untuk menjauhi semua makanan yang mengandung gula dan pemanis seperti jus buah, soda dan es teh manis. Gula juga dapat menyebabkan otak tidak memproses kalori cair dan memproses kalori dalam bentuk padat.
Mengkonsumsi minuman berupa kalori tidak akan bisa mengenyangkan Anda dan seringkali membutuhkan makanan. Soda juga diketahui terkait erat dengan masalah berat badan. Yang terbaik adalah berhenti makan makanan dan minuman yang mengandung terlalu banyak gula dan itu akan memudahkan Anda untuk mengurangi lemak perut.
Semoga dengan apa yang telah kami bagikan dapat membantu anda dalam mengurangi masalah berat badan dan mudah kembung. Lifestyle.Kompas.com.
Posting Komentar untuk "3 Tips Makan Sehat Untuk Menghilangkan perut buncit"